Vipunosto taakse laitteessa
Asetu päinmakuulle/istumaan laitteeseen, rintakehä tukeen nojaten, niska pitkänä. Laita kyynärpäät tuille niin, että ne ovat hieman olkapäiden alapuolella, ota napakka ote laitteen käsikahvoista. Lähde viemään kyynärpäitä taakse yläselän lihaksia aktivoiden. Tuo liike niin pitkälle, että saat puristettua lapaluut yhteen loppuasennossa, jonka jälkeen palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.
Huom! Pyri tekemään liike pikkurillijohtoisesti, jos haluat liikkeen vaikuttavan hartian takaosaan. Vaihtoehtoisesti voit kiertää olkanivelen ulkokiertoon, jolloin liike kohdistuu enemmän hartialihaksen keskiosaan takaosan ohella.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
