Olankohautus pohjeprässilaitteessa

Asetu pohjeprässilaitteeseen ja ota tuet hartioiden päälle. Seiso ryhdikkäänä, niska pitkänä ja lähde tekemään olankohautusta hartioita kohti korvia nostamalla. Pidä hetki yläasennossa ja palauta liike rauhallisesti jarruttaen takaisin ala-asentoon.