Reverse hyperextension
Asetu nurinpäin selänojennuspenkkiin ja tue lantio penkin laitaa vasten. Ota napakka ote laitteen jalkapuolasta. Aktivoi keskivartalon lihakset ja lähde pakaran, takareiden sekä alaselän lihasten avulla ojentamaan jalkoja vartalon suuntaisiksi. Pidä jalat hetken yläasennossa ja palauta ne hallitusti takaisin lähtöasentoon. Liike on ensisijaisesti pakaran ja takareiden liike, mutta suorat selkälihakset osallistuvat aktiivisesti liikkeeseen ekstensoriketjun lihaksina.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
