Prone cobra
Asetu päinmakuulle lattialle kädet sivuille osoittaen, kämmenet lattiaa vasten. Lähde nostamaan ylävartaloa ylös irti lattiasta selkälihasten voimalla ja vedä samalla lapoja yhteen sekä hartioita taakse. Kierrä olkavarsia ulkokiertoon, peukaloita kattoa kohti osoittaen ja pidä niska pitkänä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
