Selän ojennus selkäpenkissä y-nostolla
Säädä selänojennuspenkin lantiotuki suoliluiden harjun tasolle. Asetu päinmakuulle selänojennuspenkkiin ja poimi käsipainot käsiisi. Lähde ojentamaan selkää suoraksi ja samalla nostamaan käsiä etuyläviistoon. Vedä loppuasennossa lapoja tiukasti yhteen. Ojenna selkä suoraksi jalkojen jatkeeksi, pidä katse alaviistossa ja niska pitkänä koko liikkeen ajan. Palauta rauhallisesti liike lähtöasentoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
