Selän ojennus selkäpenkissä y-nostolla
Säädä selänojennuspenkin lantiotuki suoliluiden harjun tasolle. Asetu päinmakuulle selänojennuspenkkiin ja poimi käsipainot käsiisi. Lähde ojentamaan selkää suoraksi ja samalla nostamaan käsiä etuyläviistoon. Vedä loppuasennossa lapoja tiukasti yhteen. Ojenna selkä suoraksi jalkojen jatkeeksi, pidä katse alaviistossa ja niska pitkänä koko liikkeen ajan. Palauta rauhallisesti liike lähtöasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
