Voimarullaus pallolla
Käy kyynärnojaan jumppapallon päälle, kämmenet pallon lakipisteen päällä. Pidä joko polvet lattiassa tai jalat suorana (haastavampi). Lähde työntämään käsillä palloa loitommas itsestäsi. älä päästä selkää notkolle!
Työnnä pallo vain niin pitkälle, että tunnet edelleen pystyväsi hallitsemaan keskivartalon kannatuksen, jonka jälkeen lähde vetämään palloa takaisin vartalon eteen.
Tee liikettä ensin suppealla liikeradalla ja laajenna liikettä lihaskunnon sekä kehonhallinnan parantuessa.
Huom! Liike on sitä helpompi suorittaa, mitä pidemmälle työnnät käsiä pallon lakipisteeltä yli. Myös pallon koko vaikuttaa liikesuorituksen haastavuuteen: Pienempi pallo on haastavampi, suurempi helpompi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
