Voimarullaus pallolla
Käy kyynärnojaan jumppapallon päälle, kämmenet pallon lakipisteen päällä. Pidä joko polvet lattiassa tai jalat suorana (haastavampi). Lähde työntämään käsillä palloa loitommas itsestäsi. älä päästä selkää notkolle!
Työnnä pallo vain niin pitkälle, että tunnet edelleen pystyväsi hallitsemaan keskivartalon kannatuksen, jonka jälkeen lähde vetämään palloa takaisin vartalon eteen.
Tee liikettä ensin suppealla liikeradalla ja laajenna liikettä lihaskunnon sekä kehonhallinnan parantuessa.
Huom! Liike on sitä helpompi suorittaa, mitä pidemmälle työnnät käsiä pallon lakipisteeltä yli. Myös pallon koko vaikuttaa liikesuorituksen haastavuuteen: Pienempi pallo on haastavampi, suurempi helpompi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
