Jalkojen nosto päinmakuulta pallon päällä

1. Aseta pallo lantion alle, aseta kädet maahan ja lähde nostamaan jalkoja kohti kattoa.
2. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä jalat haara-asennossa.
*Mitä korkeammalle nostat jalkoja, sitä paremmin saat aktivoitua myös pakaroita.

218







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.