Jalkojen nosto päinmakuulta pallon päällä
1. Aseta pallo lantion alle, aseta kädet maahan ja lähde nostamaan jalkoja kohti kattoa.
2. Palauta hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä jalat haara-asennossa.
*Mitä korkeammalle nostat jalkoja, sitä paremmin saat aktivoitua myös pakaroita.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
