Yhden käden leuanveto
Ota vapaaseen käteen halutessasi esim. treenipyyhe, jonka kiepautat leuanvetotangon ympäri. Tällä kykenet tasapainottamaan liikettä, estäen kehoa kiertymästä vedossa vasemmalle tai oikealle.
Ota toisella kädellä tangosta kiinni ja laskeudu alas roikkumaan.
Vedä itseäsi ylös yläselän sekä käsivarsien lihaksilla. Avusta vain tarvittava määrä vapaalla kädellä.
Yläasennossa tanko on hieman leuan alapuolella ja hartia vedettynä taakse. älä päästä olkapäätä kippaamaan eteen.
Laskeudu hallitusti alas ja anna vartalon ojentua samanaikaisesti suoraksi. Toista liike.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
