Yhden käden leuanveto
Ota vapaaseen käteen halutessasi esim. treenipyyhe, jonka kiepautat leuanvetotangon ympäri. Tällä kykenet tasapainottamaan liikettä, estäen kehoa kiertymästä vedossa vasemmalle tai oikealle.
Ota toisella kädellä tangosta kiinni ja laskeudu alas roikkumaan.
Vedä itseäsi ylös yläselän sekä käsivarsien lihaksilla. Avusta vain tarvittava määrä vapaalla kädellä.
Yläasennossa tanko on hieman leuan alapuolella ja hartia vedettynä taakse. älä päästä olkapäätä kippaamaan eteen.
Laskeudu hallitusti alas ja anna vartalon ojentua samanaikaisesti suoraksi. Toista liike.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
