Ristitalja-askelkyykky
Ota kiinni ristitaljan ylärissoihin kiinnitetyistä käsikahvoista ja asetu seisomaan keskelle ristitaljaa. Ota pitkä askel eteenpäin ja jää seisomaan siihen jalat vierekkäin, kädet suorana yläviistoon osoittaen. Ota askel eteenpäin, taivuttaen samalla ylävartaloa taaksepäin, takajalka suorana. Painu niin pitkälle eteenpäin, että tunnet kevyen venytyksen reiden etuosasta vatsalihasten kautta rintalihaksiisi ja mahdollisesti yläraajoihisi saakka. Ponnista tämän jälkeen takaisin lähtöasentoon takimmaisen jalan lonkan koukistajia, suoraa vatsalihasta ja rintalihaksia jännittäen. Toista sama liike toinen jalka takana. Tee ponnistus mahdollisimman räväkästi, hyväksikäyttäen venytyksen tarjoamaa rekyyliä, jotta rakenteet kehittyvät mahdollisimman monipuolisesti.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
