Vatsarutistus kiertäen täydellä liikeradalla
Asetu selinmakuulle tasapenkin päälle. Pidä kädet rinnalla ristissä tai pään sivuilla auki. Päästä toinen alaraaja suorana roikkumaan penkin yli, toisen pysyessä kevyesti koukussa penkillä. Kierrä vartaloa poispäin suorana ojentuvasta alaraajasta ojentaen selkärankaa samalla. Saadessasi kevyen venytyksen tunteen vinoihin vatsalihaksiin, rutista kierron puoleinen kyynärpää kohti koukistuvaa alaraajaa. Toista sama toiselle puolelle ja jatka vuorotahtista liikettä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
