Vatsarutistus kiertäen täydellä liikeradalla
Asetu selinmakuulle tasapenkin päälle. Pidä kädet rinnalla ristissä tai pään sivuilla auki. Päästä toinen alaraaja suorana roikkumaan penkin yli, toisen pysyessä kevyesti koukussa penkillä. Kierrä vartaloa poispäin suorana ojentuvasta alaraajasta ojentaen selkärankaa samalla. Saadessasi kevyen venytyksen tunteen vinoihin vatsalihaksiin, rutista kierron puoleinen kyynärpää kohti koukistuvaa alaraajaa. Toista sama toiselle puolelle ja jatka vuorotahtista liikettä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
