Syvempi sivutaivutus vinoille vatsalihaksille selkäpenkissä
Käy selkäpenkkiin kyljelleen, ylempi jalka taakse ojennettuna. Vedä kädet rinnalle ristiin, jottet kiristä pinnallisia rakenteita. Päästä hitaasti liikettä kontrolloiden ylävartalo niska mukaan lukien taipumaan sivulle ja pyri työntämään pituutta lisää vartaloosi takaraivon kautta. Kierrä samalla yläpuolella olevaa rintakehän osaa eteenpäin kevyesti kohdistaaksesi liike sisempiin kylkivälilihaksiin ja sisempään vinoon vatsalihakseen. Päällimmäisen alaraajan ollessa edessä, kierrä yläpuolella (lattiatasosta) olevaa rintakehää taaksepäin, jotta harjoitus kohdistuisi ulompiin kylkivälilihaksiin ja ulompaan vinoon vatsalihakseen.
Lähde: Treenaa terve ja timmi vatsa, Fitra Oy
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
