Pinnallinen sivutaivutus vinoille vatsoille selkäpenkissä
Käy selkäpenkkiin kyljelleen, ylempi jalka taakse ojennettuna. Vie ylempi käsi vartalon jatkoksi niin, että pikkurillin puoleinen kämmenen osa on lattiaa kohden. Päästä vartalosi sivutaivutukseen kohti lattiaa ja vie samalla myös yläraajaa sekä kohti lattiaa että ylöspäin suhteessa vartaloosi. Kierrä rintakehääsi samalla hieman taaksepäin. Päästessäsi lähelle ääriasentoa voit käyttää pehmeää rekyyliä eli rauhallista lyhyttä pudotusta alaspäin, jota seuraa välittömästi ponnistus takaisin lähtöasentoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
