Pinnallinen sivutaivutus vinoille vatsoille selkäpenkissä
Käy selkäpenkkiin kyljelleen, ylempi jalka taakse ojennettuna. Vie ylempi käsi vartalon jatkoksi niin, että pikkurillin puoleinen kämmenen osa on lattiaa kohden. Päästä vartalosi sivutaivutukseen kohti lattiaa ja vie samalla myös yläraajaa sekä kohti lattiaa että ylöspäin suhteessa vartaloosi. Kierrä rintakehääsi samalla hieman taaksepäin. Päästessäsi lähelle ääriasentoa voit käyttää pehmeää rekyyliä eli rauhallista lyhyttä pudotusta alaspäin, jota seuraa välittömästi ponnistus takaisin lähtöasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
