Hengitysharjoitus pystysoudulla

Seiso ryhdikkäästi hartiat rentoina, pallo lantion edessä molemmissa käsissäsi ja selkä neutraalissa asennossa. Nosta pallo läheltä vartaloa kyynärpääjohtoisesti rinnan eteen samalla sisään hengittäen. Vaihda rinnan edessä liikesuuntaa ja työnnä pallo hallitusti takaisin lantion eteen tehokkaasti ulos hengittäen. Jatka liikettä soljuvana käsiliikkeenä yhdistettynä tehokkaaseen ja rytmitettyyn hengitykseen.