Vatsaliike pallo jalkojen välissä
Asetu koukkupolvin selinmakuulle ja aseta pallo polviesi väliin, kädet ovat vartalon vierellä. Jännitä kevyesti lantionpohjan lihakset sekä syvät vatsalihakset. Nosta pää ja hartiat alustalta ja tavoittele käsilläsi nilkkoja samalla ulos hengittäen. Laske hitaasti ylävartalo takaisin alustaan samalla sisään hengittäen. Säilytä liikettä tehdessäsi lannerangan neutraali notko, syvien lihasten kevyt jännitys ja hartioiden rentous.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
