Vatsaliike pallo jalkojen välissä
Asetu koukkupolvin selinmakuulle ja aseta pallo polviesi väliin, kädet ovat vartalon vierellä. Jännitä kevyesti lantionpohjan lihakset sekä syvät vatsalihakset. Nosta pää ja hartiat alustalta ja tavoittele käsilläsi nilkkoja samalla ulos hengittäen. Laske hitaasti ylävartalo takaisin alustaan samalla sisään hengittäen. Säilytä liikettä tehdessäsi lannerangan neutraali notko, syvien lihasten kevyt jännitys ja hartioiden rentous.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
