Lonkan loitonnus kylkiasennossa tukijalka pallon päällä
Asetu kylkimakuulle pallo alemman jalkasi alla. Pyri säilyttämään selän sivuttaisnotko työntämällä ylempää jalkaa kevyesti pitkäksi taaksepäin. Nosta ylempää jalkaa kohti kattoa. Toista liike 10–12 kertaa per puoli. Voit tehdä liikkeestä haastavamman tekemällä ylemmällä jalalla suuren ympyränmuotoisen liikkeen pelkän noston sijaan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
