Lonkan loitonnus kylkiasennossa tukijalka pallon päällä
Asetu kylkimakuulle pallo alemman jalkasi alla. Pyri säilyttämään selän sivuttaisnotko työntämällä ylempää jalkaa kevyesti pitkäksi taaksepäin. Nosta ylempää jalkaa kohti kattoa. Toista liike 10–12 kertaa per puoli. Voit tehdä liikkeestä haastavamman tekemällä ylemmällä jalalla suuren ympyränmuotoisen liikkeen pelkän noston sijaan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
