Helpotettu lantion nosto

Säädä vinopenkin selkänoja hieman vaakatasoa ylemmäs. Asetu selinmakuulle penkin päälle siten, että pää on vartaloa alempana.
Ota tukeva ote penkistä ja nosta lantio irti alustasta siten, että alaselkä pyöristyy. Laske lantio liikettä jarruttaen takaisin alustaan. 

2157







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.