Helpotettu lantion nosto
Säädä vinopenkin selkänoja hieman vaakatasoa ylemmäs. Asetu selinmakuulle penkin päälle siten, että pää on vartaloa alempana.
Ota tukeva ote penkistä ja nosta lantio irti alustasta siten, että alaselkä pyöristyy. Laske lantio liikettä jarruttaen takaisin alustaan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
