Vatsarutistu päinmakuulla
Asetu punnerrusasentoon jumppapallolle siten, että sääret ovat pallon päällä ja kädet hartioiden leveydellä lattiassa. Pidä selkä suorana vatsalihaksia jännittämällä. Vedä polvet koukkuun vatsan alle ja rutista selkäranka pyöreäksi. Ojenna selkä takaisin alkuasentoon liikettä jarruttaen. • älä päästä selkää notkolle.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
