Vatsarutistu päinmakuulla
Asetu punnerrusasentoon jumppapallolle siten, että sääret ovat pallon päällä ja kädet hartioiden leveydellä lattiassa. Pidä selkä suorana vatsalihaksia jännittämällä. Vedä polvet koukkuun vatsan alle ja rutista selkäranka pyöreäksi. Ojenna selkä takaisin alkuasentoon liikettä jarruttaen. • älä päästä selkää notkolle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
