Voimarullaus ylämäkeen
Säädä vinopenkin selkänoja noin 45 asteen kulmaan ja nosta pallo penkin istuinosalle. Seiso hieman etunojassa penkin edessä ja aseta kätesi ristissä pallon etureunalle. Rullaa käsiä pallon päällä siten, että pallo liukuu kainaloihin. Liike lähtee olkanivelistä. Pidä selkä suorana vatsalihaksia jännittämällä sekä kädet hieman koukussa koko liikkeen ajan. Rullaa pallo takaisin alkuasentoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
