Voimarullaus ylämäkeen
Säädä vinopenkin selkänoja noin 45 asteen kulmaan ja nosta pallo penkin istuinosalle. Seiso hieman etunojassa penkin edessä ja aseta kätesi ristissä pallon etureunalle. Rullaa käsiä pallon päällä siten, että pallo liukuu kainaloihin. Liike lähtee olkanivelistä. Pidä selkä suorana vatsalihaksia jännittämällä sekä kädet hieman koukussa koko liikkeen ajan. Rullaa pallo takaisin alkuasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
