Lankku + lonkan ojennus pallon päällä | SYKE Tribe

Lankku + lonkan ojennus pallon päällä

1. Asetu maahan lankkuasentoon kyynärvarsien/kämmenien varaan ja nosta jalat pallon päälle.
2. Lähde ojentamaan toista jalkaa suorana kohti kattoa.
3. Laske jalka takaisin.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana. 
*Voit tehdä ensin toiselle jalalla määrätyn määrän ojennuksia tai vaihtaa jalkaa joka toistolla.
*Ojenna lonkkaa mahdollisimman pitkälle, jolloin saat pakaran kunnolla aktivoitua.
*Pidä keskivartalo tiukkana koko harjoituksen ajan.

 

215







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.