Lantion nosto matolla

Asetu selinmakuulle ja ojenna jalat hieman koukussa kohti kattoa. Nosta jalkoja suoraan kohti kattoa tai hieman vatsan päälle rullaamalla. älä heijaa jaloilla, vain lantio irtoaa alustasta ja lopussa alaselkä on pyöreänä. 

2146







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.