vatsarutistus päinmakuulla kyljille
Asetu punnerrusasentoon jalat pallolla niin, että jalat ovat n. 90 asteen kulmassa ja reiden sivu koskettaa palloa. Vedä polvia lähemmäksi vatsaa. Pidä jännitys kyljessä hetken aikaa ja päästä vartalo sitten liikettä jarruttaen ojentumaan. Pidä vartalo ryhdikkäänä koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
