vatsarutistus päinmakuulla kyljille
Asetu punnerrusasentoon jalat pallolla niin, että jalat ovat n. 90 asteen kulmassa ja reiden sivu koskettaa palloa. Vedä polvia lähemmäksi vatsaa. Pidä jännitys kyljessä hetken aikaa ja päästä vartalo sitten liikettä jarruttaen ojentumaan. Pidä vartalo ryhdikkäänä koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
