Vatsarutistus kiertäen
Asettaudu pallolle istumaan ja laskeudu alemmas niin, että alaselässä on hyvä tuki. Jännitä vatsalihaksia ja nosta lavat irti alustasta. Kierrä samalla olkapäätä lähemmäksi ristikkäistä lonkkaa. Tunne rutistus vinoissa vatsalihaksissa. Laskeudu takaisin alas, tunne kevyt venytys vatsassa ja toista rutistus toiselle puolelle.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
