Vatsarutistus kiertäen
Asettaudu pallolle istumaan ja laskeudu alemmas niin, että alaselässä on hyvä tuki. Jännitä vatsalihaksia ja nosta lavat irti alustasta. Kierrä samalla olkapäätä lähemmäksi ristikkäistä lonkkaa. Tunne rutistus vinoissa vatsalihaksissa. Laskeudu takaisin alas, tunne kevyt venytys vatsassa ja toista rutistus toiselle puolelle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
