Vipunostot kohautuksina takakulmaan
1. Asetu kulmaan selkä täysin suorana ja tuo käsipainot vartalosi alapuolelle kädet suorina.
2. Lähde viemään käsipainoja suoraan takakulmaan tekemällä pientä "kippausta" olkapäistä. Liikerata on hyvin pieni. Voit pitää kyynärnivelissä pienen kulman. Tee määrätty määrä toistoja.
*Hengitä ulos kohautuksen aikana.
*Liike kohdistuu erityisesti takaolkapäihin.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
