Vipunostot kohautuksina takakulmaan
1. Asetu kulmaan selkä täysin suorana ja tuo käsipainot vartalosi alapuolelle kädet suorina.
2. Lähde viemään käsipainoja suoraan takakulmaan tekemällä pientä "kippausta" olkapäistä. Liikerata on hyvin pieni. Voit pitää kyynärnivelissä pienen kulman. Tee määrätty määrä toistoja.
*Hengitä ulos kohautuksen aikana.
*Liike kohdistuu erityisesti takaolkapäihin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
