Asetu selinmakuulle lattialle, pallo jalkojesi välissä. Nosta jalat suorana kohti kattoa. Jännitä alavatsa ja pyri nostamaan takapuolta hieman irti lattiasta. Laske liikettä jarruttaen takaisin alkuasentoon.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!