Jalan vienti sivulle punnerrusasennossa

Asettaudu punnerrusasentoon. Jännitä vatsalihakset tukemaan selkää, äläkä päästä selkää notkolle. Vie toinen jalka suoraan sivulle. Pidä vartalon asento muuten liikkumattomana. Tee liike rauhassa ja keskittyen. Pallo jalkaterien alla saat liikkeestä haastavimman.