Pallon pyöritys jalkojen välissä

Makaa selälläsi jumppapallo tiukasti nilkkojen välissä, polvet hieman koukussa. Purista palloa nilkkojen välissä ja kierrä jalkoja pystysuunnassa. Paina alaselkää koko ajan lattiaa vasten, jotta saat liikkeen tuntumaan hyvin myös vatsalihaksissa.