Pallon pyöritys jalkojen välissä
Makaa selälläsi jumppapallo tiukasti nilkkojen välissä, polvet hieman koukussa. Purista palloa nilkkojen välissä ja kierrä jalkoja pystysuunnassa. Paina alaselkää koko ajan lattiaa vasten, jotta saat liikkeen tuntumaan hyvin myös vatsalihaksissa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
