Pallon vienti sivulle punnerrusasennossa
Asettaudu punnerrusasentoon, jossa jalat ovat pallon päällä (melkein yhdessä) ja kädet ovat lattiassa, kyynärnivel hieman joustavana. Lapaluissa ja olkanive- lessä on hyvä tuki.
• Katso, että selkä on linjassa muun vartalon kanssa.
• älä päästä vatsaa tipahtamaan tai selkää notkolle.
• Rullaa pallo puolelta toiselle, samalla pidä tasapaino.
• Pidä niska neutraalina, katse lattiassa.
• Liike on melko raskas vatsalihaksia staattisesti harjoittava liike.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
