Jalkojen ojennus selinmakuulla

Asetu selinmakuulle jumppamatolle ja vie vastuskumi jalkapohjien taakse. Vastuskumin päät ovat käsissäsi ja polvet ovat koukussa vatsan päällä. Ojenna jalat reisi- ja pakaralihaksia jännittämällä suo- riksi kohti kattoa. Päästä jalat koukistumaan liikettä jarruttaen. Voit ojentaa jalkoja hieman etuviistoon, jolloin liike kuormittaa tehokkaammin vatsalihaksia. 

2113







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.