Jalkojen ojennus selinmakuulla

Asetu selinmakuulle jumppamatolle ja vie vastuskumi jalkapohjien taakse. Vastuskumin päät ovat käsissäsi ja polvet ovat koukussa vatsan päällä. Ojenna jalat reisi- ja pakaralihaksia jännittämällä suo- riksi kohti kattoa. Päästä jalat koukistumaan liikettä jarruttaen. Voit ojentaa jalkoja hieman etuviistoon, jolloin liike kuormittaa tehokkaammin vatsalihaksia.