Jalkojen ojennus selinmakuulla
Asetu selinmakuulle jumppamatolle ja vie vastuskumi jalkapohjien taakse. Vastuskumin päät ovat käsissäsi ja polvet ovat koukussa vatsan päällä. Ojenna jalat reisi- ja pakaralihaksia jännittämällä suo- riksi kohti kattoa. Päästä jalat koukistumaan liikettä jarruttaen. Voit ojentaa jalkoja hieman etuviistoon, jolloin liike kuormittaa tehokkaammin vatsalihaksia.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
