Lantion nosto vastuskumilla

Asetu selinmakuulle jumppamatolle ja vie vastuskumi jalkapohjien taakse. Vastuskumin päät ovat käsissäsi ja jalat ovat suorina kohti kattoa.
Nosta ristiselkä irti alustasta alavatsan lihaksia jännittämällä ja jalkapohjia kohti kattoa työntämällä.