Lantion nostot kepillä
Asetu koukkupolvin selinmakuulle ja vie keppi polvitaipeisiin. Pidä kädet vartalon vierellä tai niskan takana. Rullaa polvia vatsan päälle siten, että alaselkä pyöristyy ja irtoaa alustasta yläasennossa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
