Lantion nostot kepillä
Asetu koukkupolvin selinmakuulle ja vie keppi polvitaipeisiin. Pidä kädet vartalon vierellä tai niskan takana. Rullaa polvia vatsan päälle siten, että alaselkä pyöristyy ja irtoaa alustasta yläasennossa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
