Vipukierto ristikkäistaljassa
Ota laitteen D-kahvat käsiisi siten, että toisessa kädessä on ylärissaan ja toisessa alarissaan kiinnitetty kahva. Käänny seisomaan siten, että kasvosi osoittavat alarissaan kiinnitetyn kahvan puolelle. Jalat ovat peräkkäin käyntiasennossa ja kädet osoittavat kahvojen kiinnitys- pisteisiin. Kyynärpäät ovat hieman koukistettuina. Lähde kiertämään keskivartaloa, tuo yläkättä vipuliikkeellä vartalon eteen ja vedä alakättä kulmasoutuliikkeellä kohti kylkeä. Tuota voima liikkeeseen lantiota ja keskivartaloa kiertämällä, käsillä vääntämisen sijaan. Päästä liikettä jarruttaen vartalo kiertymään takaisin lähtöasentoon ja kädet osoittamaan kohti rissojen kiinnityspisteitä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
