Vipukierto ristikkäistaljassa
Ota laitteen D-kahvat käsiisi siten, että toisessa kädessä on ylärissaan ja toisessa alarissaan kiinnitetty kahva. Käänny seisomaan siten, että kasvosi osoittavat alarissaan kiinnitetyn kahvan puolelle. Jalat ovat peräkkäin käyntiasennossa ja kädet osoittavat kahvojen kiinnitys- pisteisiin. Kyynärpäät ovat hieman koukistettuina. Lähde kiertämään keskivartaloa, tuo yläkättä vipuliikkeellä vartalon eteen ja vedä alakättä kulmasoutuliikkeellä kohti kylkeä. Tuota voima liikkeeseen lantiota ja keskivartaloa kiertämällä, käsillä vääntämisen sijaan. Päästä liikettä jarruttaen vartalo kiertymään takaisin lähtöasentoon ja kädet osoittamaan kohti rissojen kiinnityspisteitä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
