Kehonpaino alataljasoutu tangossa

Ota vasaraote tangon pystyputkista ja laskeudu käsien varaan roikkumaan.

Käännä nyt asentoa hieman takakenoon joko polvia rintaa vasten koukistaen tai selän lihasten voimaa käyttäen. Vedä itseäsi ylös yläselän sekä käsivarren lihaksia supistaen. Yläasennossa tanko tulee rintalihasten keskiosan kohdalle, selän ollessa lähes lattiansuuntaisena. Tee asento säilyttäen muutamia toistoja kulmasoutumaista liikettä käsillä pumpaten. Laskeudu hallitusti ja ojenna samanaikaisesti vartalo suoraksi. Toista liike.

Huom! Otetekniikasta riippuen painotus vaihtelee kyynärniveltä koukistavien lihasten välillä. 

2076







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.